¿Es usted alguien que establece una Resolución de Año Nuevo para finalmente seguir esa dieta, comenzar su rutina de ejercicios y luego fallar por completo u olvidarse de ella en un mes?
No se preocupe, no está solo. Las investigaciones muestran que el 45% de las personas no cumplen sus resoluciones de Año Nuevo en febrero. Solo el 19% de esas personas cumplieron sus resoluciones durante dos años.
.¿Cuál es la diferencia entre los que no logran cumplir sus propósitos de Año Nuevo y los que realmente los cumplen?
La diferencia es crear un objetivo INTELIGENTE.
.En esta publicación de blog, aprenderá los 5 componentes del establecimiento de objetivos INTELIGENTES para que finalmente pueda lograr su Resolución de Año Nuevo.
"¿Quiero ponerme en forma"?? no es lo suficientemente específico. ¿Qué significa eso realmente para ti? ¿Qué significa "ponerse en forma"? equivale a? ¿Significa libras perdidas? ¿Qué pasa con el porcentaje de grasa corporal? ¿O está corriendo una milla por debajo de los 7 minutos?
Comprender ESPECÍFICAMENTE cuál es su objetivo ayuda a proporcionar claridad.
â?? Œ Mal ejemplo: "Quiero ponerme en forma"??
"�? Buen ejemplo:" Quiero perder 10 libras de grasa corporal ".
.Ahora que se ha vuelto específico, ¿cómo puede rastrearlo? Lo que no se mide no se logra.
Poner números detrás de sus objetivos ayuda a comprender si está progresando o no.
Para perder las 10 libras de grasa corporal (del ejemplo anterior), ¿va a realizar un seguimiento de sus calorías? ¿O pasos caminados por día? O, ¿cuántos entrenamientos haces en una semana? Tener diferentes unidades de medida puede ayudar a determinar si lo que está haciendo está funcionando o no.
â?? Œ Mal ejemplo: simplemente guiarte por cómo te sientes
✠"ï¸?? Buen ejemplo: comprometerse a hacer ejercicio 3 días a la semana y tomar medidas corporales semanalmente.
. ¿Qué ACCIONES vas a hacer para mover la aguja hacia adelante? Pensar en lo que estás haciendo para hacer no quema calorías, pero la ACCIÓN sí.
Haga una lista de todo lo que pueda hacer para lograr su objetivo.
Es posible que no las haga todas, pero crear una lista de todas las ideas potenciales que lo ayudarán a lograr sus objetivos le ayudará a generar motivación e impulso. Asegúrese de realizar cada acción paso a paso para que poco a poco se conviertan en hábitos.
â?? Œ Mal ejemplo: Continuar con su reloj compulsivo nocturno de Netflix
✠"�? Buen ejemplo: Comprometerse con una caminata nocturna de 15 minutos por el vecindario
..¿Son sus metas realistas para usted? Si su objetivo es perder 50 libras y pesa 130 libras, eso no es realmente realista ni seguro. Pero si pesa 200 libras, entonces eso es más realista.
Desea asegurarse de que el objetivo sea realista para usted, su nivel de condición física actual y su estilo de vida.
También desea asegurarse de que el objetivo sea realista dentro del plazo que se asignó para completar el objetivo.
.Un objetivo sin fecha límite es simplemente un deseo.
DEBE establecer una fecha límite para completar esta tarea. Si no lo hace, continuará posponiendo su objetivo y la procrastinación se impondrá. Tener una fecha límite específica le ayuda a realizar ingeniería inversa en su objetivo.
Por ejemplo, si establece su meta de perder 10 libras para fines de febrero, eso es un poco más de 1 libra de pérdida de peso cada semana si tuviera que comenzar el 1 de enero. Si establece su meta de perder 10 libras para el 30 de enero, debe ser más agresivo y perder un poco más de 2 libras por semana.
¿Ves cómo el establecimiento de una fecha límite determina tu intensidad y tus medidas cada semana?
â?? Œ Mal ejemplo: sin fecha límite
✠"�? Buen ejemplo: perder 10 libras antes del 28 de febrero
. ¡Espero que este marco INTELIGENTE para el establecimiento de metas le ayude a APLASTAR totalmente sus Metas de Año Nuevo 2021!
Si está interesado en unirse a la lista de espera y obtener ACCESO TEMPRANO a mi Programa de adelgazamiento de Año Nuevo, envíe un mensaje de texto con "œ2021"?? al +1 (949)!
.- Jenny
¡Únase a mi boletín para recibir actualizaciones sobre mis próximos programas, obsequios, consejos de nutrición y más!
Categorías
aptitud física
estilo de vida
nutrición
recetas
entrenamientos
¿Nuevo en fitness?
Empiece con el
¡Plan Jumpstart de 5 días!
Es una manera sencilla de perder peso, quemar grasa y gastar calorías en casa con entrenamientos divertidos pero efectivos con la Entrenadora y Entrenadora de Fitness Certificada Jenny J.
50% completo
Créame cuando digo que NO soy un spammer, solo le enviaré el MEJOR contenido, ¡es una promesa!
Jenny Cameron 