Todo para estar fitness
La motivación es difícil de conseguir.
Nos motivamos una semana, luego lo superamos completamente a la siguiente.
¿Cómo puede alcanzar sus metas cuando la motivación va y viene cuando quiere?
Cuando envié una encuesta a mi lista de correo electrónico (por cierto, deberías unirte aquí).
¿Los días de trampas son buenos o malos? Si los hace, ¿puede seguir obteniendo resultados?
Me sumerjo profundamente en mi opinión personal sobre los días de trampa en este video, pero si quieres la versión Cliff Notes de mis pensamientos, lee a continuación:
Se cree que los días de trampas son un descanso de una alimentación súper saludable durante la semana. Están destinados a darle una sensación de libertad para comer cualquier cosa y todo sin las limitaciones que quizás haya creado a lo largo de la semana.
.Si desea profundizar en este tema, mire este video. Tengo curiosidad, ¿qué piensas sobre los días de trampa?
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Es una manera sencilla de perder peso, quemar grasa y gastar calorías en casa con entrenamientos divertidos pero efectivos con la Entrenadora y Entrenadora de Fitness Certificada Jenny J.
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Si me has estado siguiendo durante bastante tiempo, sabrás que no creo en las dietas de moda. Son soluciones rápidas temporales que casi siempre terminan en agotamiento y fallas.
En mi última publicación de Instagram, verás cómo mi viaje con el fitness fue una montaña rusa de aumento y pérdida de peso, ya que probé todas las dietas del libro sin suerte.
En lugar de ser presa de la próxima solución rápida, puede limpiar su nutrición con un ajuste sutil "¦
Coma MÁS alimentos integrales reales y coma MENOS basura altamente procesada.
La basura procesada es cualquier alimento que ha sido altamente procesado y que contiene poco o ningún beneficio nutricional. La mayoría de las papas fritas, galletas, pasteles y pasteles comprados en la tienda son alimentos altamente procesados.
Los alimentos integrales reales, por otro lado, están llenos de nutrientes, le brindan la energía que necesita para prosperar y lo encaminan hacia la buena salud.
En comparación con sus contrapartes de comida chatarra, los alimentos integrales reales…
Puede ser abrumador hacer cambios en el estilo de vida, especialmente cuando su dieta está llena de la mayoría de los alimentos procesados. Te animo a que lo des un paso a la vez. ¡Hacer un progreso lento es mejor que no progresar!
Si necesita un plan para comenzar su viaje de salud / acondicionamiento físico o siente que está en una rutina y desea volver al camino, ¡únase a la lista de espera para mi próximo programa de entrenamiento grupal + desafío!
No importa si su dieta está llena de TODA BASURA o si todavía está trabajando en ajustar algunas cosas, ¡mi programa lo ayudará a volver al camino para sentirse saludable, en forma, con energía y fuerte!
Jenny
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Hay algunas diferencias clave entre las personas que se MANTENGAN en forma y las personas que terminan perdiendo el rumbo una y otra vez.
Habiendo estado en ambas caras de la moneda, quiero ofrecer mis 3 mejores consejos sobre el "- secreto". para mantenerse en forma.
Lo que quiero decir con eso es que sea lo menos doloroso posible. Conducir hasta el gimnasio, averiguar qué ponerse y desplazarse por diferentes videos para encontrar la rutina perfecta hacen que el proceso de ejercicio sea mucho más difícil de lo que necesita.
Considere hacer ejercicio desde casa (si aún no lo ha hecho), tenga su ropa ya preparada y encuentre un plan de entrenamiento que esté alineado con sus objetivos y que ya esté diseñado para usted.
.Una actividad que me gusta que hagan mis clientes es "¿ACTUAR COMO SI"? ya han logrado su objetivo.
Pregúntate esto:
"Imagine que ha logrado su objetivo (por ejemplo, perdió 20 libras, alcanzó el 25% de grasa corporal, corrió una milla sin parar). ¿Qué habrías hecho para lograrlo? "??
Podrías decir algo como "¿Habría entrenado 5 días a la semana"? "¿¿Hubiera reemplazado las papas fritas y los refrescos con una ensalada y agua",?? o "Me habría asegurado de ir a caminar / trotar 30 minutos 3 veces a la semana".
Las respuestas que se le ocurren son las COSAS QUE NECESITA HACER para lograr la meta.
Esta actividad te muestra que ya SABES qué hacer, ¡solo tienes que hacerlo! Cuando actúas COMO SI ya hubieras logrado tu objetivo, tarde o temprano lo logras.
.Deja de intentar hacer esto por tu cuenta. Si quieres tener algo que nunca has logrado antes, ¡aprende de un experto que ha hecho lo que quieres hacer y aprende de él!
¡Eso me trae noticias realmente emocionantes! JJF On Demand se está renovando… todos los programas y entrenamientos nuevos para ayudarte a ponerte en forma. ¡Ahora es su oportunidad de BLOQUEAR la membresía más barata durante todo el año porque en solo unas pocas semanas, los precios aumentarán!
.¡Deje de perder el tiempo haciendo entrenamientos largos y aburridos!
No tienes que ejercitarte MÁS TIEMPO, solo tienes que ejercitarte MÁS INTELIGENTE. ¡Es hora de que inviertas en tu salud para que puedas sentirte increíble y confiado en tu cuerpo este verano!
..Jenny
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Lo admito: mi mayor lucha es perder mi pequeña barriga. Se debe en parte a vivir ese estilo de vida 80/20 que tanto amo, pero también puede deberse a una variedad de factores diferentes, tales como:
Así que fui a una misión la semana pasada para tratar de crear hábitos que ayudarán a DEBLOAT en un esfuerzo por perder al perro.
Aquí hay algunos consejos más que puede probar esta semana que pueden ayudar a eliminar la hinchazón y desintoxicar su cuerpo:
¿Quieres entrenamientos divertidos BAJO DEMANDA en cualquier momento y en cualquier lugar? Consulte JJF On Demand, donde puede acceder a clases de ejercicios en tiempo real desde la comodidad de su hogar. Desde cardio / HIIT y fuerza hasta danza y yoga, ¡obtendrás una variedad de entrenamientos divertidos, desafiantes y sudorosos en tu sala de estar! ¡Obtenga una prueba gratuita de 7 días aquí!
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Si está buscando maximizar sus entrenamientos, la nutrición antes y después del entrenamiento es clave para asegurarse de obtener los mejores beneficios de todo el arduo trabajo que está realizando.
Además, comer los alimentos equivocados antes de un entrenamiento puede hacer que se sienta pesado, con náuseas y enfermo si no presta atención a lo que come. Aquí hay una descripción general rápida de lo que debe comer antes y después de una sesión de sudoración.
.
¡Echa un vistazo a Fit Foodie Club para conocer las recetas saludables que puedes preparar!
..¿Por qué priorizar una proteína y carbohidratos antes y después de un entrenamiento? La proteína ayuda a la formación y recuperación de los músculos. Los carbohidratos te ayudan a darte energía para el entrenamiento de antemano y a reponer las reservas de energía agotadas después.
Tenga en cuenta que todos los macronutrientes (incluidas las grasas) son importantes en su dieta. Estas sugerencias son específicamente para bocadillos inmediatamente antes y después de una sesión de sudoración. Asegúrese de que toda su dieta, en su conjunto, incluya una variedad de verduras, frutas, proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas saludables.
¡Hazme saber si tienes alguna pregunta! ¡Y no dude en RESPONDER para hacerme saber si esto fue útil! Jenny
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Las vacaciones están en pleno apogeo, lo que significa que tenemos muchas más oportunidades de comer en exceso con todas las deliciosas delicias navideñas.
Si está comprometido con sus objetivos de salud y estado físico, aquí hay un consejo que puede ayudarlo a no comer en exceso.
PRACTIQUE LA MINDFULNESS MIENTRAS COME.
Practicar la atención plena durante la comida significa simplemente volverse más consciente de lo que está haciendo. En otras palabras, elimine todas las distracciones y haga que comer sea el único evento al que está prestando atención.
Esto significa apagar la televisión, colgar el teléfono y realmente ser consciente de cómo se siente mientras come.
.
¡Espero que estos consejos ayuden!
Si desea más motivación gratuita y consejos útiles, ¡asegúrese de estar en mi lista de mensajes de texto! ¡Envío consejos de salud ocasionales, inspiración y actualizaciones allí! Simplemente envíe un mensaje de texto con la palabra "œHola". al +1 (949) XX,
Jenny J
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La razón por la que la mayoría de nosotros nunca podemos ceñirnos a una rutina de ejercicios es por la forma en que VEMOS el ejercicio.
Lo vemos como:
Una tarea. Un castigo por comer como una mierda los fines de semana.
Una forma malvada de torturarnos a nosotros mismos.
Un dolor.
Si continúa viendo el ejercicio en esta lente negativa, no hay cantidad de motivación o fuerza de voluntad que pueda reunir para convencerse a sí mismo de hacerlo.
En lugar de ver el ejercicio como un [dolor, tarea, inserte una palabra negativa aquí], replantee su creencia sobre el ejercicio.
Aquí hay algunas formas positivas de ver el ejercicio:
Una forma de autocuidado.
Un calmante para el estrés.
Una divertida ráfaga de energía.
Un subidón de endorfinas.
Un (buen) desafío.
Una oportunidad para ponerse en forma, más fuerte y más saludable.
El simple hecho de reformular sus creencias sobre el ejercicio puede marcar una gran diferencia en su capacidad para seguir o no su rutina de ejercicios.
Así que antes de decir "Uf, TENGO que hacer ejercicio". Considere la posibilidad de decir en su lugar, "¡PONGO a hacer ejercicio!"??
.Jenny J
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