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Quiero hablar sobre 5 razones por las que es posible que desee considerar la dieta cetogénica.
Ahora, si me has estado siguiendo durante algunas semanas, ya sea en Facebook o Instagram, completé alrededor de 4 semanas viviendo un estilo de vida cetogénico. En caso de que no esté familiarizado con lo que es Keto, básicamente se trata de una dieta muy alta en grasas con poco o nada de carbohidratos.
Y en un esfuerzo por reducir la inflamación, reduzca la grasa en su cuerpo y tome el control de sus hábitos alimenticios cambiando su ingesta de macro nutrientes, básicamente comiendo alto contenido de grasas, proteínas moderadas y bajo contenido de carbohidratos.
La razón por la que hice esto fue la # 1 para explorar diferentes dietas que existen. No era para mí seguir otra dieta porque tenía un historial muy largo de hacer dietas grasas y perder peso, ganar peso, perder peso, ganar peso y estaba tan cansado de esta montaña rusa de altibajos.
Pero más bien quería hacer la dieta cetogénica porque quería explorar lo que haría mi cuerpo cuando eliminara muchos alimentos inflamatorios. La razón por la que las personas pueden querer seguir la dieta cetogénica es porque reduce o elimina una gran cantidad de alimentos que causan problemas digestivos o inflamación en el cuerpo.
La inflamación también significa "aumento de peso".
.Entonces quería ver qué haría mi cuerpo si me quitara esto y básicamente comiera la mayoría de las grasas y muy pocos carbohidratos. Y en caso de que se lo pregunte, ¡mis resultados son increíbles! ¡Fue asombroso! Pude comer todos estos alimentos saludables con alto contenido de grasa y pude reducir gran parte de mi hinchazón, mi inflamación en el estómago.
Pude controlar mis hábitos alimenticios y especialmente mi apetito. Comía constantemente cada 2 a 3 horas, pero cuando estaba en ceto, podía reducir mi ventana de alimentación a aproximadamente 6 a 8 horas al día, y podía hacer una especie de ayuno intermitente para el resto de esos horas fuera de mi ventana para comer y no tenía ni un poco de hambre.
De hecho, estaba completamente saciado, nunca estuve hambriento, nunca pasé hambre, solo sentí esta energía constante durante todo el día y fue increíble.
Ahora es posible que haya estado escuchando ceto en las fuentes de noticias o que haya leído como una publicación de blog que habla sobre ceto y es como "¿debería probar esta dieta de grasas?". Esta es otra dieta que necesito hacer y no estás realmente seguro, por lo que quiero exponer algunas ideas clave de 5 en este blog sobre si debes considerar la cetogénica o no.
.. Hay mucha gente que está simplemente en una meseta o usted podría estar en una meseta en este momento y lo está haciendo, está tratando de hacer ejercicio tan duro, sabe horas a la vez, todos los días. Estás comiendo súper, súper limpio, pero el peso en la báscula no se mueve.
Ahora, muchas veces, es posible que esté comiendo alimentos que causan inflamación y con ceto, elimina muchas de las cosas que causan inflamación, como lácteos, granos, algunas verduras inflamatorias que podrían estar causando inflamación.
Por lo tanto, le permite reducir esa inflamación y, a su vez, en lugar de usar glucosa o carbohidratos como energía, está usando su segunda fuente principal de combustible, que es la grasa de su cuerpo. Entonces, debido a que no está comiendo muchos carbohidratos, su cuerpo no puede usar su fuente de combustible principal, que generalmente es la comida que realmente consume ese día.
Entonces, en lugar de usar eso, usará la segunda fuente de combustible que es la grasa real de tu cuerpo. Así que esencialmente te conviertes en una máquina quemagrasas cuando estás en ceto. Entonces, si tiene problemas para perder grasa, tal vez desee considerar el ceto.
..o no puedes ir al baño o simplemente tienes este tipo de hinchazón constante en el estómago cada vez que comes y es tan incómodo o tienes constantemente dolores de estómago después de comer ciertos alimentos y simplemente no sabes qué está causando esos dolores de estómago.
Si tiene algún signo de inflamación o problemas digestivos, es posible que desee considerar el ceto porque, nuevamente, elimina muchos alimentos inflamatorios que podría estar comiendo y no tiene idea de qué causa esa inflamación a menos que lo elimine. También se conoce como dieta de eliminación.
Elimina las cosas que causan intestino permeable, problemas de tiroides, inmunidad u problemas hormonales y ceto nos permite eliminarlos, aún así no tendremos que morirnos de hambre para hacerlo y comer alimentos increíbles y luego, cuando incorpore esos alimentos nuevamente en su dieta después de la dieta cetogénica, puede tener una mejor conciencia de qué alimentos afectan su cuerpo. ¿Okey? Entonces, si tiene problemas digestivos, eso podría ser una consideración.
.No sé si eres como yo, pero soy un gran comedor sin sentido, soy un comedor aburrido, así que cada vez que no tengo nada que hacer o estoy viendo la televisión, siempre quiero comer algo. Y estoy seguro de que tú sientes lo mismo. Debido a que consume tanta grasa alta en ceto, puede saciar su cuerpo, con menos comida y con menos volumen de comida.
Estás comiendo toneladas de grasas altas como nueces, almendras, aguacates, carne de res de animales alimentados con pasto, huevos, semillas, aceite de oliva, hay tantas comidas diferentes que puedes preparar con ceto m que te mantendrán súper, súper lleno. A diferencia de las frutas y tal vez de una barra de proteínas, es posible que sienta hambre en las próximas 2 a 3 horas. Pero cuando comes una gran comida cetogénica, puedes mantenerte lleno durante 5 a 6 horas.
Cuando estaba en mi viaje cetogénico, pude ayunar o no comer durante más de 20 horas. Hubo un día en el que estaba muy ocupado y ni siquiera comía y ni siquiera pensaba en eso, lo cual es una locura para mí. Entonces, si desea tomar el control de sus hábitos alimenticios, eso podría ser algo que debe considerar.
y simplemente no tienes claro tu pensamiento, siempre te sientes confuso, ya sea en la mañana, a la hora del almuerzo o en la tarde, simplemente no te sientes presente.
No tienes esta claridad. Es posible que desee considerar el ceto, solo porque cuando su cerebro está en los tonos clave puede optimizar su cerebro casi, ya sabe que realmente no conozco los signos exactos detrás de él, definitivamente puede buscarlo en Google. Pero cuando estaba en ceto, pude tener una claridad mental constante.
No tuve ningún tipo de colapso, después de, digamos, comer un postre, que tiene un alto contenido de azúcar. No tuve este tipo de accidente cerca de las 2 o 3 de la tarde después de un gran almuerzo, por lo que te permite comer alimentos que te ayudarán a mantenerte concentrado todo el día y tener esa claridad mental todo el día.
..es posible que desee considerar la cetogénica porque no siente que está a dieta. Quiero decir que pude comer alimentos increíbles como galletas de mantequilla de canela, y me gustaron estas increíbles hamburguesas paleo keto y estas albóndigas con cúrcuma.
.De hecho, he compilado todas mis increíbles recetas cetogénicas en un libro electrónico descargable gratuito. ¡Haz clic aquí para conseguirlo!
. Quiero decir que todo es tan sabroso porque puedes sazonarlo con mantequilla sin sal y ghee y hace que tu comida sea tan deliciosa. Entonces, si está cansado de contar calorías y solo quiere comer libremente y tener esa sensación de libertad con sus hábitos alimenticios, entonces es posible que desee considerar la dieta cetogénica.
Así que solo quería exponerlos porque sé que hay muchos artículos que promueven la pérdida de grasa instantánea y la claridad mental y el control sostenido del apetito. Y dondequiera que haya artículos, solo quería brindarles mi experiencia personal, ya que exploré la dieta cetogénica durante 4 semanas.
En ese proceso, pude descubrir y crear recetas cetogénicas que me encantan hasta el día de hoy y sigo comiendo esas recetas porque no solo están llenas de grasas saludables, sino que están llenas de nutrientes, te mantendrán lleno por 46 horas como mínimo y son superbuenas para ti. Entonces, en caso de que quiera mis recetas cetogénicas, las puse todas juntas en un libro electrónico.
.Y también incluí en el libro electrónico algunos de mis recursos favoritos para productos cetogénicos, en caso de que no quiera preparar todos sus alimentos en casa, hay algunos productos y marcas increíbles que se alinean con la dieta cetogénica y lo mismo con la dieta paleo también.
.Avísame si decides continuar con la dieta cetogénica y no dudes en enviarme un mensaje si necesitas más consejos o recursos.
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Los días de descanso son extremadamente importantes para reparar sus músculos. De hecho, CONSTRUYE su músculo cuando se está recuperando (y de hecho lo descompone cuando está levantando pesas). Sin embargo, los días de descanso no significan estar sentado en el sofá todo el día. ¿Puede llamarlos "recuperación activa"? días: camine, juegue al aire libre o haga algo de yoga o estiramientos ligeros.
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Jenny Cameron 