Así que comienza un nuevo programa de acondicionamiento físico o plan de dieta con la esperanza de que ESTA finalmente sea la solución para ayudarlo a perder peso, pero 1-2 semanas después, ¡se da cuenta de que en realidad está GANANDO PESO!
¿¡Qué diablos!?
Empiezas a asustarte un poco y te preguntas: "¿¡Qué diablos está pasando!?"
Te preguntas si debes seguir adelante, o simplemente renunciar por 100 millonésima vez y levantar las manos, frustrado, enojado y desanimado porque NUNCA obtendrás los resultados que deseas, sin importar cuánto te esfuerces.
Esta situación exacta me sucedió recientemente.
Recientemente comencé Crossfit en un esfuerzo por desafiarme física y mentalmente y salir de mi zona de confort. En el fondo de mi cabeza, pensé, "¡esta será una excelente manera de finalmente destruir mi grasa corporal extra y destrozarme!"
Pero una semana después, miré la báscula y ¡GANÉ 5 libras! ¡Mis muslos se agrandaron y me veía PUFFY! Estoy en el peso MÁS ALTO que he visto en la báscula.
Ahora, no me malinterpretes. Ver ese número todavía me molesta.
¿¡Pero por qué!?
¿POR QUÉ debería molestarme cuando sucedieron tantas cosas positivas, como probar un nuevo entrenamiento que me desafía, levantar peso muerto y hacer sentadillas con 120 libras por primera vez, y sentirme como un tipo rudo?
Mientras reflexionaba sobre este tema, me di cuenta de que nosotras, las mujeres, miramos mal la BELLEZA Y EL ÉXITO.
¿Por qué definimos nuestro éxito por un número en la escala? ¿Por qué creemos que lucir "œmodelo flaco"? Cuál es el epítome de la salud y la fuerza? ¿Por qué nos hemos obsesionado con nuestra apariencia externa?
Estas preguntas me inspiraron a escribir una publicación en el blog para hablarles sobre este tema para que podamos CAMBIAR nuestra psicología en torno a la belleza, el éxito, ser delgado versus fuerte y nuestra definición de "saludable".
Si alguna vez sucumbió a la dieta yo-yo, miró su cuerpo con disgusto, nunca se sintió feliz con su cuerpo o parece que no puede encontrar la paz con su peso, esta publicación de blog es exactamente lo que necesita en este momento.
Después de leer esta publicación de blog, podrá:
Primero quiero comenzar con la historia de cómo llegué a Crossfit.
Durante las últimas semanas, había estado buscando un programa de ejercicios para desafiarme realmente. Como entrenadora personal certificada e instructora de fitness grupal, sentí que lo había intentado todo y que ya nada de eso era desafiante o emocionante para mí.
Ya no me dolía, mi cuerpo se había adaptado a mis entrenamientos y sabía que necesitaba estirarme tanto física como mentalmente.
Markus, mi novio y mi hermano, son grandes adictos al Crossfit y juran por el entrenamiento. Estaba familiarizado con la tortura que accedían a hacer todos los días y la idea de intentarlo me asustaba hasta la muerte.
Pero, lo que me he dado cuenta es que tienes que hacer cosas que te asusten. Y aunque tenía miedo de probarlo, ¡también estaba ansioso por ver qué pasaría con mi salud, mi fuerza y mi apariencia física!
Estudié las innumerables mujeres de Crossfit en Instagram y admiré sus cuerpos duros como una roca, su rudeza levantando pesas PESADAS y todo el empoderamiento y la fuerza que conlleva.
Entonces, ¡encontré un gimnasio y me inscribí para una membresía de 90 días!
Como cualquier mujer que comienza un nuevo programa de acondicionamiento físico o plan de dieta, me sentí extremadamente ansiosa por ver que la grasa se derretía en la primera semana.
Incluso tomé mis fotos de antes, me pesé y me hicieron una prueba de grasa corporal.
Las primeras 2 semanas fueron brutales. Nunca antes había hecho movimientos como flexiones de manos, peso muerto PESADO, arranques con barra, limpiezas, etc. ¡Mi cuerpo nunca se había sentido tan golpeado!
Con todo el dolor y el dolor, supe que estaba funcionando. "¡¿Cuerpo duro como una roca, aquí vengo!"? Me dije a mi mismo.
Pero después de 2 semanas, me subí a la báscula y en lugar de ver mi peso bajar, ¡subió! ¡De hecho, gané 5 libras más!
No solo eso, ¡me miré PUFFY en el espejo! Mis muslos se estaban agrandando y mi ropa comenzó a sentirse un poco más ajustada de lo normal.
¡Será mejor que crea que comencé a enloquecer un poco!
"¿¿Por qué no estoy perdiendo peso?"
"¿¿Cometí un error?"
"¿¿Por qué no funciona?"
Estas fueron todas las preguntas que pasaron por mi cabeza.
Empecé a desanimarme.
Pero antes de tirar la toalla y rendirme, me pregunté: "¿Por qué me siento desanimado?".
Y, me di cuenta, TODAVÍA estoy asociando el éxito y la belleza con cuánto peso.
Por mucho que promuevo y aliento a las mujeres a #screwthescale en las redes sociales, todavía lucho con esta mentalidad con la que muchas mujeres lidian.
Desafortunadamente, la sociedad nos bombardea con esta idea de que "¿¿mujeres hermosas exitosas?" ¿Son delgados y tienen suficiente músculo para tener "líneas abdominales"? en su estómago y si puede caber en una talla pequeña en la tienda, ¡está bien!
Por el contrario, si tiene mucho músculo, puede levantar mucho peso y le queda ropa más grande para acomodar todo ese músculo debajo, ¿se considera "demasiado varonil"? "¿¿Masculino?" y "voluminoso".
Y si bien todos tienen derecho a opinar sobre qué tipo de cuerpo es "ideal",??? ya sea delgado o musculoso, creo que TODOS tenemos que LIBRARSE de la definición de la sociedad y crear nuestra PROPIA!
Si no nos liberamos, siempre estaremos descontentos con nuestra apariencia.
En primer lugar, los estándares de belleza de la sociedad son simplemente IRREALISTAS.
Entonces, ¿cómo podemos finalmente LIBERARTE de la definición de la sociedad de lo que es el éxito, la belleza y la salud?
Bueno, tenemos que crear el nuestro.
Y estoy aquí para ayudarnos a hacerlo juntos.
Al final del día, queremos sentirnos bien con nosotros mismos. Queremos ser felices con lo que vemos en el espejo. Queremos que nuestra ropa nos quede bien y queremos sentirnos en control de nuestros hábitos alimenticios y de estilo de vida.
La forma en que la mayoría de las mujeres MIDE el progreso es por nuestro peso.
Sin embargo, el peso es probablemente la PEOR forma de medir el progreso.
No tiene en cuenta la cantidad de masa grasa en comparación con la masa magra que tiene. Tampoco considera la masa muscular que podría estar GANANDO o cuánto más puede levantar. Por último, tiene una connotación negativa al tener que "œperder"?? en lugar de lo que podemos "ganar"?? de nuestros entrenamientos.
Entonces, en lugar de medir su éxito por su peso, considere las siguientes formas de medir el éxito:
De mi historia, en lugar de considerar mi aumento de peso como un NEGATIVO, voy a ver todos los POSITIVOS de mi situación:
Entonces, para cambiar su medida de éxito, quiero que considere hacerse estas preguntas todos los días:
1. ¿Trabajé duro y pateé mi propio trasero en el gimnasio hoy?
2. ¿He comido sano el 90% del tiempo hoy?
3. ¿Me dije afirmaciones positivas de empoderamiento en el espejo?
4. ¿Aprendí algo nuevo y salí de mi zona de confort?
5. ¿Aprecié y agradecí el cuerpo y la salud que tengo actualmente?
Si responde SÍ a la mayoría o todas las preguntas anteriores, ¡considérese exitoso!
Recapitulemos esta publicación de blog con algunas viñetas que quiero que recuerdes:
Por último, me refiero a las afirmaciones positivas. Si podemos alimentar nuestra mente con pensamientos de empoderamiento más positivos, eventualmente podremos encontrar paz, amor y felicidad en nuestros cuerpos. Entonces, repite después de mí:
Realmente espero que hayas disfrutado de esta publicación. Realmente significa mucho para mí que leas hasta el final.
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Jenny
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Jenny Cameron 