Archivo de categoría: Fitness

Realice cada ejercicio durante 10 repeticiones para un total de 3-4 rondas. Movimiento 1: pliegue de rodilla Bosu Ball Movimiento 2: Levantamiento de piernas medio bosu para crujir Movimiento 3: Plancha lateral con crujido de rodilla a codo ¿Quieres entrenamientos divertidos BAJO DEMANDA en cualquier momento y en cualquier lugar? Consulte JJF On Demand, dondeSigue leyendo «Ejercicios de Bosu Ball Ab para un núcleo fuerte»

¡No permita que un fin de semana de diversión descarrile sus objetivos de salud y fitness! Aquí hay 5 consejos rápidos para volver a la normalidad después de Pascua (¡o cualquier festín de fin de semana!) No necesita hacer una desintoxicación de jugos o una limpieza para borrar su derroche de fin de semana. DesintoxicaSigue leyendo «3 consejos rápidos para volver a la normalidad después de Pascua»

Repeticiones completas de cada movimiento; 2-3 rondas Movimiento 1: Sentadillas para hacer estocada inversa Movimiento 2: estocada lateral a sentadilla con una sola pierna Movimiento 3: flexiones Movimiento 4: Fila baja Movimiento 5: "Yo" Movimiento 6: Alcance de estocada con una sola pierna Move 7: Pull-ups estando sentado ¿Quieres entrenamientos divertidos BAJO DEMANDA en cualquierSigue leyendo «7 ejercicios TRX increíblemente efectivos»

¿Conoces esa postura encorvada que haces en tu teléfono? ¿O la postura de hombros redondeados que haces sentado frente a tu computadora todo el día? Sí… ¡NO sexy! Además de entrenar y dar clases, paso la mayor parte del día sentado frente a una pantalla y, si eres como la mayoría de nosotros, tienes hombrosSigue leyendo «Estiramientos para arreglar el síndrome del cuello del texto»

Realiza 3-4 series de repeticiones de cada movimiento. 1. Step-ups elevados con inclinación de cadera (inclinarse hacia adelante) 2. Bisagra de cadera escalonada 3. Puentes de cadera elevados ¿Quieres entrenamientos divertidos BAJO DEMANDA en cualquier momento y en cualquier lugar? Consulte JJF On Demand, donde puede acceder a clases de ejercicios en tiempo real desdeSigue leyendo «3 movimientos de botín para un tush más alto»

Establecer límites en torno a sus objetivos de salud y estado físico es clave para lograr cualquier cosa que se proponga hacer. Si realmente desea que una vida saludable no sea negociable, es hora de comenzar a configurar su vida de una manera que lo haga más fácil. A continuación, se muestran algunos ejemplos deSigue leyendo «Cómo establecer límites en torno a sus metas»

Complete cada ejercicio durante 1 minuto seguidos, seguido de un minuto de descanso entre cada ronda. Repita 3-4x. Usa de 5 a 10 mancuernas. Movimiento 1: Sentadillas, Curl, Presione Movimiento 2: Trituradores de calaveras de puente de cadera Movimiento 3: tirones de espada de estocada lateral Movimiento 4: Burpees ponderados ¿Quieres entrenamientos divertidos BAJO DEMANDASigue leyendo «Entrenamiento HIIT de cuerpo completo en casa»

Realiza 1 minuto de cada movimiento. Repita 2-3 veces. ¿Quieres entrenamientos divertidos BAJO DEMANDA en cualquier momento y en cualquier lugar? Consulte JJF On Demand, donde puede acceder a clases de ejercicios en tiempo real desde la comodidad de su hogar. Desde cardio / HIIT y fuerza hasta danza y yoga, ¡obtendrás una variedad deSigue leyendo «Entrenamiento con banda para todo el cuerpo que mejora la postura»

¿Sufres de deseos incontrolables de comer comida chatarra, dulces y productos horneados? Usted no está solo. Muchas mujeres, hasta cierto punto, han experimentado un episodio de atracones, ya sea en un viaje de vacaciones muy necesario a México o para hacer frente a una ruptura reciente. A continuación, presentamos algunos consejos rápidos que pueden ayudarloSigue leyendo «Cómo dejar de comer en exceso»

¡Disfruta tu Acción de Gracias sin culpa! A continuación, se muestran algunas formas de disfrutar del gran Día del Pavo y seguir avanzando hacia sus objetivos de salud y estado físico: ¡Estoy agradecido por ti! ¡Gracias por permitirme compartir consejos con ustedes semanalmente! Me encantaría saber de ti; déjame saber por qué estás agradecido enSigue leyendo «Consejos para sobrevivir el Día de Acción de Gracias sin culpa!»