Cómo dejar de comer en exceso

¿Sufres de deseos incontrolables de comer comida chatarra, dulces y productos horneados? Usted no está solo.

Muchas mujeres, hasta cierto punto, han experimentado un episodio de atracones, ya sea en un viaje de vacaciones muy necesario a México o para hacer frente a una ruptura reciente.

A continuación, presentamos algunos consejos rápidos que pueden ayudarlo a superar estos momentos:

Estos alimentos están diseñados químicamente para iluminar su paladar y hacerlos tan adictivos que no puede evitar terminar toda la bolsa. Incluso las personas más saludables no pueden resistir el sabor salado de un buen chip BBQ o la dulzura decadente de una galleta con chispas de chocolate.

Entonces, el primer paso es asegurarse de que cuando tenga ese deseo de atracones, ni siquiera esté en la casa para agarrar. Es MUY difícil comer en exceso brócoli, palitos de zanahoria o manzanas. ¿Por qué? Porque los alimentos integrales son DENOSOS en nutrientes. Contienen una variedad de vitaminas y fibra para ayudarlo a sentirse lleno. Los refrigerios saludables de alimentos integrales le indican a su cerebro que se está "satisfaciendo". mientras que los alimentos procesados ​​te hacen querer más y más.

Los atracones suelen ser un caso de alimentación emocional. Tratamos de llenar nuestros estómagos para llenar un vacío emocional que la comida nunca puede llenar. Ya sea que coma por felicidad, tristeza, enojo, vergüenza o soledad, la alimentación emocional nunca resuelve la raíz del problema.

Trate de encontrar una alternativa diferente para lidiar con cualquier emoción que esté sintiendo. Algunos ejemplos incluyen dar un paseo, hablar con un amigo, tomar un baño de burbujas caliente o comunicarse con un terapeuta.

Los atracones pueden ser un trastorno alimentario muy grave. Si siente que tiene un problema, busque ayuda profesional.

Jenny

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