Si bien muchas personas sienten que el comienzo de 2017 es esta nueva pizarra, comencé el 1 de enero como cualquier otro día. No es porque no me importe toda la mentalidad de "año nuevo nuevo tú" que viene con cada año nuevo. De hecho, me encanta establecer metas, reenfocarme en lo más importante y crear nuevos hábitos para mejorar mi vida.
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Pero este nuevo año fue diferente para mí. Y la razón es porque, a diferencia de la mayoría de las personas que miraron lo que hicieron en 2016 y trataron de hacer un cambio de 180 grados en 2017, yo había estado creando, ajustando y logrando metas todos los días, semanas y meses previos a 2017. No esperé hasta un nuevo año para crear el cambio que quería.
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Tomé la decisión consciente de reflejar y adaptar continuamente mis hábitos y rituales diarios para que coincidieran con lo que quería ser y lo que quería lograr.
.El acto de establecer metas es algo que la mayoría de la gente se olvida de hacer. Y cuando recuerdan hacerlo, no lo hacen correctamente o no tienen los medios para hacer un seguimiento de su progreso. Simplemente establecen una meta porque "se supone que deben hacerlo", pero terminan olvidándose, rindiéndose o fracasando por completo.
.El establecimiento de metas ha cambiado por completo el curso de mi vida. He podido lograr muchas cosas en los últimos 3 años. Desde ganar viajes pagados a 4 países diferentes gracias a Beachbody Coaching, hasta comenzar mi propio negocio de acondicionamiento físico en línea, hasta poder financiar completamente mis cuentas de jubilación, realmente siento que he comprendido cómo establecer metas en cada uno. área de mi vida y demolerlos.
.Ahora, realmente no es ningún secreto. Hay tantos gurús del desarrollo personal que han escrito libros, grabado videos y han vendido cursos en línea para enseñarle literalmente cómo establecer metas de manera efectiva. De hecho, si desea obtener más información sobre el establecimiento de objetivos, mis oradores y líderes de opinión favoritos específicamente para este tema son Brian Tracy, Darren Hardy, Tony Robbins y Chalene Johnson, por nombrar algunos.
.Pero quiero darte mis propios consejos personales que me han ayudado. Además, también compartiré con ustedes mis objetivos para 2017 a continuación.
.Hay muchas facetas en su vida además de la nutrición y el fitness. Debe asegurarse de equilibrar su enfoque en diferentes áreas para crear realmente la felicidad general. Por ejemplo, tener un 18% de grasa corporal simplemente no vale la pena si está en bancarrota, vive en la suciedad y no ha visto a su familia o amigos en semanas, ¿verdad?
Los aspectos recomendados de la vida para los que debe establecer metas son los siguientes:
SMART Goals es un acrónimo de específico, medible, alcanzable, realista y de duración determinada. Por ejemplo, un objetivo tonto (sin siglas, simplemente tonto) es "ser más saludable". Quiero decir… ¿qué significa eso? ¿Eso significa elegir Oreos sin grasa en lugar de Oreos normales? ¿Eso significa elegir Coca-Cola Light en lugar de margaritas? No hay absolutamente ninguna especificidad, no hay medida, no sabemos cuándo se logra realmente y no hay una fecha límite para completar este objetivo ambiguo.
Un objetivo INTELIGENTE sería perder 10 libras en 6 semanas haciendo cardio y entrenamiento de fuerza en el gimnasio 3 veces por semana. Ese es un objetivo INTELIGENTE. ¿Por qué? Nos da especificidad. Sabemos medirlo. Perder 10 libras en 6 semanas es definitivamente alcanzable y realista. Y tenemos una fecha límite.
..¡Debes actuar! La razón por la que las resoluciones de Año Nuevo no funcionan es porque el objetivo de "estar más saludable" no lo lleva a tomar ninguna medida. Con cualquier objetivo INTELIGENTE que haya creado, saque una hoja de papel con algunos pasos de ACCIÓN que puede tomar en el próximo día, semana y mes para ayudarlo a lograr este objetivo. Por ejemplo:
Ya sea que se trate de un amigo, novio / novia, compañero de trabajo o entrenador en línea, ¡obtenga la responsabilidad de mantenerse encaminado! Incluso yo (sí, yo, alguien que responsabiliza a otras personas), necesito rendir cuentas. De hecho, ¡mis clientes en mis Grupos Reto son mi máxima responsabilidad! Ellos cuentan con que me presente todos los días, ¡y la mitad del tiempo hago los entrenamientos solo para demostrarles que lo hice! De hecho, es una GRAN razón por la que decidí hacer del fitness mi carrera. Cuando no estaba en forma, LUCHABA para ir al gimnasio. Fue una tarea ardua para mí. Pero cuando me contrataron como instructora de fitness, me obligaron (¡y afortunadamente me pagaron!) A hacer ejercicio… ¡incluso si no me apetecía! Encuentre la responsabilidad para que pueda mantenerse en el camino cuando las cosas se pongan difíciles.
. ¡Si entraras a mi apartamento, encontrarías innumerables diarios de papel borrador con mis metas escritas una y otra vez! Suena repetitivo, y tal vez estúpido, pero revisar mis metas y reescribirlas ayuda a mi mente subconsciente a mantenerse enfocada en lo que necesito hacer para lograrlas. Constantemente reviso y reviso mis objetivos y siempre estoy creando listas de tareas pendientes que se alinean con ellos. Te desafío a que compres un diario y empieces a escribir tus metas a diario. Si no es diario, semanal. Hacerlo en tu teléfono tampoco cuenta. Hay algo en poner la pluma en el papel que lo solidifica mucho más en tu cerebro.
.Con todo lo dicho, quiero compartir con ustedes mis metas para 2017.
¡AHORA, QUIERO ESCUCHAR DE USTED! ¿CUÁLES SON TUS OBJETIVOS PARA 2017? ¿CUÁLES SON ALGUNOS DE LOS PASOS DE ACCIÓN QUE VA A TOMAR PARA LOGRARLOS?
.No puedo esperar a escuchar tus respuestas.
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.Con amor,
Jenny J
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