Si quisieras saber la rutina de ejercicios exacta que haría para perder peso, esto es lo que haría. Significa "entrenamiento en intervalos de alta intensidad". Los estudios revelan que HIIT aumenta el metabolismo, quema más calorías y mejora la resistencia y la salud del corazón mejor que el cardio tradicional. (Aquí hay un ejercicio de ejemplo) La incorporación de todo su cuerpo en una rutina de fuerza le ayuda a quemar más calorías durante la sesión en comparación con los ejercicios dirigidos a un solo músculo. El entrenamiento de fuerza también es otra excelente manera de impulsar el metabolismo y desarrollar músculo magro. (Aquí hay un ejercicio de ejemplo)
Los días de descanso son extremadamente importantes para reparar sus músculos. De hecho, CONSTRUYE su músculo cuando se está recuperando (y de hecho lo descompone cuando está levantando pesas). Sin embargo, los días de descanso no significan estar sentado en el sofá todo el día. ¿Puede llamarlos "recuperación activa"? días: camine, juegue al aire libre o haga algo de yoga o estiramientos ligeros.
Recuerde, esto es solo una guía y no todas las rutinas de ejercicios tendrán el mismo aspecto.
.Jenny
.¡Únase a mi boletín para recibir actualizaciones sobre mis próximos programas, obsequios, consejos de nutrición y más!
Categorías
aptitud física
estilo de vida
nutrición
recetas
entrenamientos
¿Nuevo en fitness?
Empiece con el
¡Plan Jumpstart de 5 días!
Es una manera sencilla de perder peso, quemar grasa y gastar calorías en casa con entrenamientos divertidos pero efectivos con la Entrenadora y Entrenadora de Fitness Certificada Jenny J.
50% completo
Créame cuando digo que NO soy un spammer, solo le enviaré el MEJOR contenido, ¡es una promesa!
Jenny Cameron 