El entrenamiento HIIT, también conocido como entrenamiento en intervalos de alta intensidad, es una forma increíble de maximizar los resultados de su estado físico en menos tiempo. Los estudios demuestran que un entrenamiento HIIT intenso de 20 minutos producirá más beneficios como una mayor resistencia cardiovascular, una mayor fuerza muscular, un metabolismo más rápido y más calorías quemadas que si hiciera cardio en estado estable durante 1 hora.
La razón detrás de esto se llama EPOC, o consumo excesivo de oxígeno después del ejercicio.
Lo que eso significa es que su cuerpo necesita más oxígeno después del entrenamiento para volver a su estado de reposo.
Cuando esto sucede, su cuerpo requiere más energía, por lo que quema más calorías en reposo después de que termina el entrenamiento.
¡Puede esperar quemar más calorías horas DESPUÉS de que termine su entrenamiento y no hacer absolutamente nada! ¿Cuan genial es eso?
Hay tantas formas de entrenamiento en intervalos de alta intensidad. Puede significar simplemente correr en una cinta de correr durante 1 minuto, seguido de 2 minutos de un trote ligero o una caminata, y repetirlo 10 veces.
También podría significar ir a una clase de Crossfit y aumentar su frecuencia cardíaca mientras también trabaja en el levantamiento de pesas.
De cualquier manera, HIIT es esta idea de que está creando intervalos para su frecuencia cardíaca.
El objetivo es DESAFÍAR tu corazón haciendo cardio intenso o un entrenamiento de fuerza intenso, seguido de algo que sea menos extenuante.
Personalmente, HIIT es la única forma de ejercicio que realmente disfruto, ¡además de bailar hasta el cansancio!
Mantiene las cosas emocionantes, agrega toneladas de variedad y me desafía.
Correr en una cinta durante una hora suena espantoso, por lo que poder mover mi cuerpo de diferentes maneras me ayuda a mantenerme motivado y constante en mi rutina de ejercicios.
. Lo que también es asombroso sobre HIIT es que no puede usar absolutamente ningún equipo y aún así hacer un gran ejercicio, ¡o puede usar todo tipo de equipo para hacer las cosas más emocionantes!
HIIT se puede hacer en casa, en el gimnasio, en el parque, ¡básicamente donde sea que puedas mover tu cuerpo!
Últimamente, he estado filmando algunos de mis entrenamientos HIIT personales en mi Instagram y quería compartirlos contigo.
Entrenamientos de Bosu Ball Ab para un núcleo fuerte (Instagram)
Entrenamiento básico de cuerpo completo sin abdominales (Instagram)
Entrenamiento HIIT de cuerpo entero en casa (Instagram)
Booty & Core Workout (Instagram)
.Y si desea más entrenamientos HIIT como este, ¡le recomiendo encarecidamente que se asegure de estar suscrito a mi boletín informativo a continuación!
Estoy muy emocionado de lanzar algo PRONTO relacionado con el entrenamiento HIIT y quiero que seas el primero en saberlo.
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.Jenny
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