Si está buscando maximizar sus entrenamientos, la nutrición antes y después del entrenamiento es clave para asegurarse de obtener los mejores beneficios de todo el arduo trabajo que está realizando.
Además, comer los alimentos equivocados antes de un entrenamiento puede hacer que se sienta pesado, con náuseas y enfermo si no presta atención a lo que come. Aquí hay una descripción general rápida de lo que debe comer antes y después de una sesión de sudoración.
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..¿Por qué priorizar una proteína y carbohidratos antes y después de un entrenamiento? La proteína ayuda a la formación y recuperación de los músculos. Los carbohidratos te ayudan a darte energía para el entrenamiento de antemano y a reponer las reservas de energía agotadas después.
Tenga en cuenta que todos los macronutrientes (incluidas las grasas) son importantes en su dieta. Estas sugerencias son específicamente para bocadillos inmediatamente antes y después de una sesión de sudoración. Asegúrese de que toda su dieta, en su conjunto, incluya una variedad de verduras, frutas, proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas saludables.
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